Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Όταν πρόκειται για εμμηνόπαυση, τα οιστρογόνα βρίσκονται αναμφισβήτητα στο επίκεντρο.
Και για καλό σκοπό, επίσης. Η ορμόνη φύλου, από την οποία συχνά εξαρτόμαστε ακούσια για τα πάντα, από την υψηλή παραγωγικότητα έως μια φωτεινή επιδερμίδα, καταστρέφεται κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης ή των ετών που προηγούνται του μεγάλου φινάλε της περιόδου σας. Με την παρακμή του έρχεται μια σειρά από δεινά, όπως η ανώμαλη κολπική αιμορραγία, το φούσκωμα, η ομίχλη του εγκεφάλου και η κόπωση - για να αναφέρουμε μόνο τέσσερα από τα 30+ συμπτώματα εμμηνόπαυσης που έχουν εντοπιστεί μέχρι στιγμής.
Και όμως, η μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων δεν είναι ο μόνος ένοχος πίσω από αυτά τα κλάματα και τα αίσθημα παλμών της καρδιάς: Η κυμαινόμενη προγεστερόνη προκαλεί εξίσου ορμονικό όλεθρο όπως τα οιστρογόνα, η ορμόνη διέγερσης των ωοθυλακίων (FSH), η αναστιβίνη, η κορτιζόλη, η τεστοστερόνη και πολλά άλλα.
Για το σκοπό αυτό, η κρέμα προγεστερόνης, ως μορφή θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT), χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο για να μετριάσει τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, ιδιαίτερα αφού πρόσφατη έρευνα αποκαλύπτει ότι η HRT μπορεί να διαθέτει περισσότερα οφέλη για την υγεία από ό, τι ήταν γνωστό προηγουμένως.
Αλλά τι είναι η κρέμα προγεστερόνης, πραγματικά; Μπορεί να είναι σωστό για εσάς? Και τι μπορείτε να κάνετε για να θρέψετε την αρμονία των ορμονών φυσικά;
Ας μάθουμε.
Η προγεστερόνη είναι μία από τις δύο κύριες ορμόνες φύλου που διαθέτουν οι γυναίκες (ναι, οι άνδρες παράγουν επίσης προγεστερόνη).
Στις γυναίκες, η προγεστερόνη παράγεται κυρίως στις ωοθήκες (συγκεκριμένα από έναν αδένα γνωστό ως ωχρό σώμα) και στον φλοιό των επινεφριδίων ή στην εξωτερική περιοχή των επινεφριδίων. Ο κύριος ισχυρισμός της για φήμη, αν θέλετε, είναι η αναπαραγωγική υποστήριξη που προσφέρει, από τον μετριασμό του εμμηνορροϊκού σας κύκλου έως την προετοιμασία της επένδυσης της μήτρας σας για εμφύτευση και τη διατήρηση μιας υγιούς εγκυμοσύνης.
Οι δυνάμεις της προγεστερόνης, ωστόσο, υπερβαίνουν κατά πολύ την ικανότητά της να θρέφει ένα μικρό παιδί και, αργότερα, τη γαλουχία. Ονομάζεται συνήθως η «ορμόνη ευτυχίας» και παίζει πολύτιμο ρόλο σε:
Όπως πολλά πράγματα στη ζωή - συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης κολλαγόνου και της γνωστικής λειτουργίας - η παραγωγή προγεστερόνης επιβραδύνεται με την ηλικία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης, όταν οι ωοθήκες σας φτάνουν στη «χρυσή εποχή» συνταξιοδότησής τους και σταματούν να παράγουν αυτές τις ορμόνες τόσο άφθονα όσο κάποτε. Εν ολίγοις, η προγεστερόνη, μαζί με τα οιστρογόνα (και άλλες ορμόνες), ταλαντεύεται άγρια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πριν πάρει ρινοθεραπεία.
Ενώ η περιεμμηνόπαυση είναι γεμάτη με ορμονικές κορυφές και κοιλάδες (για να το πούμε έτσι), η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα τείνουν προς μια σημαντική κάθοδο. (Μετά τη διακοπή της περιόδου σας, τα επίπεδα προγεστερόνης σας θα πέσουν σχεδόν στο μηδέν, ενώ το κύριο οιστρογόνο στο σώμα σας θα μετατοπιστεί από οιστραδιόλη στην οιστρόνη.) Τότε αρχίζουν να εμφανίζονται αυτά τα λιγότερο ευχάριστα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτήν την εποχή.
Εκτός από τις χαρακτηριστικές παρενέργειες της εμμηνόπαυσης - όπως ακανόνιστες περίοδοι και κόπωση - μπορεί να παρατηρήσετε πτώση της προγεστερόνης μέσω:
Όλα αυτά μπορεί να επιδεινωθούν από την επίδραση των ταλαντευόμενων επιπέδων οιστρογόνων, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν, μεταξύ άλλων ζητημάτων, αγγειοκινητικά συμπτώματα όπως εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις, τρυφερά στήθη, επώδυνο σεξ και εύθραυστα οστά. Ταυτόχρονα, η προγεστερόνη μπορεί, αρχικά και επίμονα, να πέσει πιο απότομα από τα οιστρογόνα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε κυριαρχία των οιστρογόνων- μια κατάσταση που μοιράζεται πολλά σημάδια με την ίδια την περιεμμηνόπαυση, συμπεριλαμβανομένων αλλαγών διάθεσης, αϋπνίας και απρόβλεπτων περιόδων.
Εδώ μπαίνει η κρέμα προγεστερόνης, όχι ως πανάκεια για τα κύρια συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά ως μέθοδος για να τα μετριάσει... και να κάνει τη ζωή πολύ πιο ευχάριστη.
Η κρέμα προγεστερόνης είναι ακριβώς όπως ακούγεται: είναι ένα τοπικό γαλάκτωμα ή τζελ που παρέχει προγεστερόνη στην κυκλοφορία του αίματος μέσω απορρόφησης μέσω του δέρματός σας. Προέρχεται από σόγια, τριγωνέλλα και άγρια γιαμ, τα οποία περιέχουν διοσγενίνη - μια φυτική ένωση που μπορεί να μετατραπεί χημικά σε προγεστερόνη. Μόλις απορροφηθεί, η βιοταυτόσημη ορμόνη αποθηκεύεται στους λιπώδεις ιστούς σας και χρησιμοποιείται όταν το σώμα σας (και ο εγκέφαλός σας) το χρειάζεται.
Δεδομένων των ισχυρών επιδράσεων της προγεστερόνης σε όλο το σώμα, χρησιμοποιείται για θέματα εκτός από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης: Όχι μόνο μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγιούς γονιμότητας, αλλά η λιποδιαλυτή κρέμα μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα.
Και όμως, η πραγματική μαγεία του απεικονίζεται στην εφαρμογή του ως θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης, της εμμηνόπαυσης και της μετεμμηνόπαυσης. Πράγματι, η έρευνα δείχνει ότι η κρέμα προγεστερόνης έχει τη δυνατότητα να:
Ενδιαφέρεστε; Συνεχίστε να διαβάζετε.
Η κρέμα προγεστερόνης διατίθεται τόσο χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) όσο και με ιατρική συνταγή. Και οι δύο προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα, αλλά ορισμένες γυναίκες μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα να λαμβάνουν καθοδήγηση από έναν αξιόπιστο επαγγελματία υγείας. Στην πραγματικότητα, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος ορμονικού ταξιδιού, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε ότι δεν έχετε υποκείμενα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλούν τα συμπτώματά σας και β) να αξιολογήσετε την τρέχουσα ορμονική σας κατάσταση.
Εάν επιλέξετε να επιλέξετε μια εξωχρηματιστηριακή κρέμα προγεστερόνης (η οποία συνήθως περιέχει χαμηλότερες δόσεις προγεστερόνης από τα συνταγογραφούμενα προϊόντα), βεβαιωθείτε ότι είναι κατασκευασμένη από μια αξιόπιστη μάρκα και έχει παρασκευαστεί με προγεστερόνη USP. Αυτό δείχνει ότι η κρέμα πληροί τις απαιτήσεις που ορίζονται από τη Φαρμακόπεια των Ηνωμένων Πολιτειών όσον αφορά τη δραστικότητα, την ποιότητα και την καθαρότητα.
Προτιμάτε μια συνταγή; Ο γυναικολόγος ή ο φυσιοπαθητικός γιατρός σας θα πρέπει να είναι σε θέση να σας προμηθεύσει με μια δόση που ευθυγραμμίζεται με το πού βρίσκεστε ορμονικά - και αυτό που ελπίζετε να επιτύχετε με μια κρέμα.
Η κρέμα προγεστερόνης εφαρμόζεται με τον ίδιο τρόπο όπως η καθημερινή σας λοσιόν σώματος.
Τούτου λεχθέντος, πού το εφαρμόζετε έχει σημασία. Οι ειδικοί προτείνουν την εφαρμογή του σε περιοχές με λεπτό δέρμα στο:
Είναι καλύτερο να περιστρέψετε τις περιοχές όπου έχετε εφαρμόσει την κρέμα για να αποφύγετε τον κορεσμό των υποδοχέων του δέρματος, γνωστό και ως «δερματική κόπωση». Το ποσό που χρησιμοποιείτε είναι επίσης το κλειδί. Για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συνιστάται συνήθως να χρησιμοποιείτε 25-50 mg (που συνήθως ισοδυναμεί με 1⁄4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού ή περίπου το μέγεθος μιας δεκάρας) κρέμας το βράδυ, επειδή η προγεστερόνη μπορεί να είναι κατασταλτική σε ορισμένες γυναίκες.
Συνολικά, η κρέμα προγεστερόνης είναι γενικά καλά ανεκτή. Μπορεί, ωστόσο, να προκαλέσει παρενέργειες, όπως:
Η κρέμα προγεστερόνης θεωρείται επίσης ασφαλής για ορισμένες γυναίκες. Όσοι έχουν καρκίνο του μαστού που ανταποκρίνεται στην προγεστερόνη (ή ιστορικό καρκίνου του μαστού), προβλήματα πήξης του αίματος και αιμορραγίας και/ή επιληπτικές κρίσεις, ωστόσο, μπορεί να μην είναι βιώσιμοι υποψήφιοι για την κρέμα, όπως και για τις γυναίκες που λαμβάνουν αραιωτικά αίματος. Και πάλι, αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της διαβούλευσης με το γιατρό σας πριν πάτε στην πορεία της κρέμας προγεστερόνης.
Απολύτως. Σκεφτείτε το PMS, όταν τα επίπεδα προγεστερόνης σας αυξάνονται στα ύψη στο δεύτερο μισό του κύκλου σας. Ομοίως, μια υπερβολική ποσότητα προγεστερόνης - είτε οφείλεται σε θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης, κύστεις ωοθηκών ή ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων - μπορεί να εκδηλωθεί ως:
Για το σκοπό αυτό, προσέξτε πώς ανταποκρίνεστε στην κρέμα προγεστερόνης και ενημερώστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Η συμβουλή μου; Σκεφτείτε την κρέμα προγεστερόνης (αν είναι κατάλληλη για εσάς) ως ένα ανώτερο συμπλήρωμα που θα ενισχύσει μια ευρύτερη ρουτίνα ευεξίας που εξισορροπεί τις ορμόνες, με τον ίδιο τρόπο που μπορείτε να πάρετε μια πολυβιταμίνη για να ενισχύσετε τα οφέλη που έχετε ήδη αισθανθεί ακολουθώντας μια καθαρή, έξυπνη διατροφή. Σημασία: Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να υιοθετήσετε για να γλιστρήσετε στην εμμηνόπαυση. Αυτά περιλαμβάνουν:
Λάβετε υπόψη ότι μια χούφτα βιταμινών και μετάλλων μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγιούς παραγωγής προγεστερόνης στο σώμα, όπως:
Η προγεστερόνη και το GABA-ή το γάμμα-αμινοβουτυρικό οξύ, ένας βασικός νευροδιαβιβαστής - έχουν μια περίπλοκη σχέση, καθώς ένας από τους βασικούς μεταβολίτες της προγεστερόνης, η αλλοπρεγνανολόνη, μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του GABA. Αυτό είναι υψίστης σημασίας, καθώς το GABA έχει ρόλο σε όλα, από την υποστήριξη υγιούς ύπνου έως τη μετριασμό των προσωρινών συναισθημάτων φόβου και άγχους.
Μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε φυσικά τα επίπεδα GABA σας όταν πέσει η προγεστερόνη μέσω πολλών τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το miso, το tempeh και το kimchi, καθώς και λαχανικά όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών, οι γλυκοπατάτες, το μπρόκολο, το λάχανο και το κουνουπίδι. Μια άλλη επιλογή; Επένδυση σε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα.
Μιλώντας για φαγητό: Η διατροφή σας έχει άμεση επίδραση σε πολλές πτυχές της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένης της διάθεσης, του βάρους και της ψυχικής και συναισθηματικής αντοχής σας. Ενώ κανένα τρόφιμο δεν μπορεί να αυξήσει τον όγκο της σύνθεσης προγεστερόνης, ένας σωρός τροφών μπορεί να υποστηρίξει τη φυσική παραγωγή της και να διευκολύνει την ορμονική ισορροπία συνολικά. Αυτά περιλαμβάνουν φυτοοιστρογόνα όπως λιναρόσποροι, εδαμάμη, μούρα και tofu, καθώς και φυτοπρογεστίνες ή τρόφιμα που έχουν προγεσταγόνο δράση, όπως λάχανο, σπανάκι, κεράσια, σέλινο, μαϊντανό, ελαιόλαδο και μήλα (συνολικά, τρόφιμα που περιέχουν καεμπφερόλη, απιγενίνη και λουτεολίνη, αντίστοιχα).
Εν τω μεταξύ, άλλα τρόφιμα μπορεί να μειώσουν την κυριαρχία των οιστρογόνων και να επιταχύνουν μια καλύτερη αναλογία μεταξύ οιστρογόνων και προγεστερόνης. Αυτά κυμαίνονται από λάχανο έως καρύδια.
Ονομάστε το «αλλαγή», «θετική παύση», «δεύτερη εφηβεία» - ανεξάρτητα από το ψευδώνυμο που χρησιμοποιείτε, το γεγονός παραμένει ότι τα τρία στάδια της εμμηνόπαυσης (περιεμμηνόπαυση, εμμηνόπαυση και μετεμμηνόπαυση) είναι εξαιρετικά δύσκολα για ορισμένες γυναίκες. Οι φυσιολογικές αλλαγές, σε συνδυασμό με συναισθηματικές προκλήσεις, ανησυχίες μέσης ηλικίας και γνωστικές επιπλοκές, μπορούν να δημιουργήσουν μεγάλη αγωνία ακόμη και για τους πιο ανθεκτικούς μεταξύ μας.
Και δεδομένου ότι το άγχος προκαλεί την απελευθέρωση κορτιζόλης - μιας ορμόνης που μπορεί να διαταράξει την ομοιόσταση και να μειώσει την παραγωγή προγεστερόνης - η διαχείρισή του είναι ουσιαστικά πιο κρίσιμη από, καλά, σχεδόν οτιδήποτε άλλο. Είτε αναπνέετε λίγο πιο εύκολα συμμετέχοντας σε ένα δημιουργικό έργο, πηγαίνοντας για τρέξιμο ή απολαμβάνοντας τον ήλιο, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεται στην κορυφή της λίστας υποχρεώσεών σας... τώρα, και κατά τη διάρκεια των επόμενων δεκαετιών σας.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ: Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν αξιολογηθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) των ΗΠΑ. Τα προϊόντα αυτά δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε νόσου.
