Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Κάθε γυναίκα αξίζει να καταλάβει το ορμονικό της ταξίδι. Αυτές οι μεταβάσεις δεν είναι μόνο βιολογικές, είναι βαθιά προσωπικές και διαμορφώνουν τον τρόπο που αισθανόμαστε, σκεφτόμαστε και ζούμε.
Ας κάνουμε μια ειλικρινή συζήτηση για τις ορμονικές μεταβάσεις που βιώνει κάθε γυναίκα, την εμμηνόρροια, την περιεμμηνόπαυση, την εμμηνόπαυση, την μετεμμηνόπαυση και ναι, ακόμη και τις αλλαγές στη λίμπιντο. Αυτά τα στάδια δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάσαι ή να κρυφτείς. Είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής και είμαι εδώ για να σας βοηθήσω να τα πλοηγηθείτε με αυτοπεποίθηση, σαφήνεια και συμπόνια.
Ας περπατήσουμε μαζί σε κάθε στάδιο.
Οι περισσότερες γυναίκες αρχίζουν την εμμηνόρροια γύρω στην ηλικία των 12 ετών και συνεχίζουν μέχρι τα τέλη της δεκαετίας του '30 ή στις αρχές της δεκαετίας του '40. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας περιστρέφεται μέσα από τρεις βασικές φάσεις: ωοθυλακική, ωορρηξία και ωχρινική.
Κατά τη διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης, η οποία ξεκινά την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως και συνεχίζεται για 12-14 ημέρες, οι ωοθήκες σας προετοιμάζονται να απελευθερώσουν ένα ωάριο ενώ η επένδυση της μήτρας αρχίζει να πυκνώνει. Στη συνέχεια, έχετε ωορρηξία: Μια ωοθήκη απελευθερώνει το εν λόγω αυγό, το οποίο ταξιδεύει κάτω από τη σάλπιγγα στη μήτρα σας. Αυτό συμβαίνει γύρω στη μέση του κύκλου σας, περίπου 13-15 ημέρες πριν από την εμμηνόρροια.
Τέλος, υπάρχει το ωχρινικό στάδιο, όταν η επένδυση της μήτρας σας πυκνώνεται περαιτέρω ως προετοιμασία για την εμφύτευση ενός γονιμοποιημένου ωαρίου (εγκυμοσύνη). Εάν η εγκυμοσύνη δεν συμβεί, η επένδυση της μήτρας αποβάλλεται και ο κύκλος ξεκινά ξανά.
Κάθε φάση φέρνει τις δικές της ορμονικές αλλαγές, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε συμπτώματα όπως ευαισθησία στο στήθος, αλλαγές στη διάθεση και μείωση της ενέργειας. Είναι μια βόλτα με τρενάκι, αλλά η κατανόησή του σας βοηθά να πάρετε τον έλεγχο.
Η ίδια η λέξη περιεμμηνόπαυση είναι σχετικά νέα και αναφέρεται στη μεταβατική χρονική περίοδο, συνήθως μεταξύ των ηλικιών 40 και 52, όταν το σώμα σας προετοιμάζεται για το τέλος του εμμηνορροϊκού σας κύκλου (εμμηνόπαυση).
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα σας μειώνει σταδιακά την παραγωγή ορμονών φύλου που ρυθμίζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο και την αναπαραγωγική υγεία σας. Αυτή η αλλαγή μπορεί να επηρεάσει σχεδόν κάθε ιστό στο σώμα σας, οδηγώντας σε προβλήματα ύπνου, μεταβολές της διάθεσης και εξάψεις ακόμη και ενώ εξακολουθείτε να έχετε εμμηνόρροια. Είναι μια στιγμή προσαρμογής και ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πού βρίσκεστε σε αυτό το ταξίδι.
Η εμμηνόπαυση, που συνήθως ονομάζεται «Η Αλλαγή», εμφανίζεται όταν έχετε περάσει 12 συνεχόμενους μήνες χωρίς εμμηνορροϊκό κύκλο. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, η μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης είναι 52, αλλά όπως και με το χρονοδιάγραμμα όλων των σταδίων, διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα.
Κάθε μέρα στις Ηνωμένες Πολιτείες, 6.000 γυναίκες εισέρχονται στην εμμηνόπαυση, δηλαδή 1,3 εκατομμύρια ετησίως. Δεν είσαι ποτέ μόνος.
Τα κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να επιμείνουν έως και πέντε χρόνια ή περισσότερο και περιλαμβάνουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις, προβλήματα ύπνου, αλλαγές στη διάθεση, διακυμάνσεις στα επίπεδα ενέργειας και αύξηση βάρους.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε αλλαγή σχήματος, κατά την οποία το σωματικό σας λίπος ανακατανέμεται με αυξήσεις γύρω από την κοιλιακή περιοχή. Τη μια στιγμή βλέπετε τον εαυτό σας ως φιγούρα κλεψύδρας και την επόμενη μοιάζετε περισσότερο με ένα ποτήρι. Είναι όλο μέρος του σώματός σας που προσαρμόζεται σε νέους ορμονικούς ρυθμούς.
Όπως υποδηλώνει το όνομά της, η μετεμμηνόπαυση είναι η περίοδος μετά την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης. Μόλις φτάσετε σε αυτό το στάδιο για τις περισσότερες γυναίκες, στα μέσα της δεκαετίας του"50, παραμένετε σε αυτό για το υπόλοιπο της ζωής σας.Τελικά, τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις, σταματούν καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται σε ένα νέο φυσιολογικό για τα επίπεδα ορμονών και ενέργειας.
Ενώ πολλά συμπτώματα αρχίζουν να χαλαρώνουν, αναδύονται νέες προτεραιότητες. Μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, στην υποστήριξη της γνωστικής λειτουργίας και στη διατήρηση της υγείας των οστών. Αυτή είναι η στιγμή για να αγκαλιάσετε τη νέα σας φυσιολογική και να συνεχίσετε να καλλιεργείτε την ευημερία σας.
Ας μιλήσουμε για τη λίμπιντο γιατί έχει σημασία. Η μειωμένη λίμπιντο μπορεί να συμβεί σε όλα τα στάδια της ζωής παράλληλα με τις ορμονικές διακυμάνσεις και μεταβάσεις.
Η απώλεια της λίμπιντο μπορεί να σημαίνει δυσκολία διέγερσης και να βιώσετε αλλαγές στη λίπανση καθώς και στα επίπεδα ψυχικής ενέργειας. Και, φυσικά, το περιστασιακό άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική υγεία. Ενθαρρύνω τις γυναίκες να είναι ανοιχτές στη συζήτηση και να αναζητήσουν υποστήριξη για αυτό. Αξίζετε να αισθάνεστε ζωντανοί και συνδεδεμένοι με το σώμα σας.
Έχω περάσει δεκαετίες βοηθώντας τις γυναίκες να πλοηγηθούν στις ορμονικές μεταβάσεις, και εδώ είναι μερικά συστατικά στα οποία βασίζομαι:
Το σαφράν έχει σημαντικά κλινικά δεδομένα που υποστηρίζουν τον ύπνο, τη διάθεση και, για τις γυναίκες, βλέπουμε βελτιώσεις τόσο για τα εμμηνορροϊκά όσο και για τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα. Με τον ύπνο, το σαφράν μπορεί να υποστηρίξει την ποιότητα του ύπνου και τη συνολική διάρκεια του ύπνου, χωρίς να δημιουργεί ηρεμιστικό αποτέλεσμα και είναι χωρίς ορμόνες, συνήθως σε σύγκριση με τη μελατονίνη. Το σαφράν μπορεί να υποστηρίξει τη διάθεση και τη γενική ευεξία ρυθμίζοντας νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη. Κλινικά δεδομένα υποδηλώνουν περίπου 30 mg ημερησίως, ειδικά την εβδομάδα που οδηγεί στην εμμηνόρροια και σε κάθε φάση της εμμηνόπαυσης.1
Το ιώδιο βοηθά στη ρύθμιση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και της ορμονικής ισορροπίας, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τις γυναίκες σε κάθε στάδιο της ζωής τους. Το επαρκές ιώδιο επιτρέπει στον θυρεοειδή να παράγει ορμόνες που επηρεάζουν την ενέργεια, τη διάθεση, το μεταβολισμό και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας . Τα επαρκή και ισορροπημένα επίπεδα είναι κρίσιμα για την υποστήριξη της κόπωσης, της ομίχλης του εγκεφάλου και της χαμηλής διάθεσης. Επειδή η υπερβολική ποσότητα ιωδίου μπορεί να διαταράξει τον θυρεοειδή, θα πρέπει να χρησιμοποιείται προσεκτικά και μόνο όταν η πρόσληψη είναι χαμηλή.2
Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της περιεμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης υποστηρίζοντας ορμονική ισορροπία αντί να ενεργεί σαν μια ίδια η ορμόνη. Λειτουργεί ως ένα προσαρμογόνο, το οποίο μπορεί να μειώσει συμπτώματα όπως μεταβολές της διάθεσης, κόπωση και ευερεθιστότητα που συχνά επηρεάζονται από εξάψεις ή ακόμα και νυχτερινούς ιδρώτες. Η μάκα έχει επίσης συσχετιστεί με βελτιώσεις στην ενέργεια, την ανθεκτικότητα στο στρες και τη συναισθηματική ευεξία, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει πολλά από τα κοινά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Τόσο οι εμμηνορροϊκές όσο και οι περιεμμηνοπαυσιακές γυναίκες (οι οποίες επίσης έχουν εμμηνόρροια) αντιμετωπίζουν τη ροή μεταξύ προγεστερόνης, οιστρογόνων και προλακτίνης. Το Vitex μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση αυτών των ορμονών λειτουργώντας μέσω του συστήματος σηματοδότησης του εγκεφάλου για να βοηθήσει στη διατήρηση ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη σε καλύτερη ισορροπία. Αυτό βοηθά να κάνουν την ευαισθησία του μαστού, τις μεταβολές της διάθεσης και τους ακανόνιστους κύκλους να αισθάνονται πιο διαχειρίσιμες .4
Συνιστώ το Ashwagandha για να υποστηρίξει πιο σταθερές διαθέσεις, καλύτερη ενέργεια και μια ισχυρότερη λίμπιντο. Συνολικά, βοηθά στη δημιουργία ενός πιο ισορροπημένου ορμονικού περιβάλλοντος βοηθώντας το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος πιο αποτελεσματικά. Βοηθά στη μείωση του στρες και της κορτιζόλης, τα οποία συχνά παρεμβαίνουν στην διέγερση και το ενδιαφέρον για το σεξ. Ως εκ τούτου, το ashwagandha υποστηρίζει τη γυναικεία λίμπιντο, την ενισχυμένη διέγερση, τη φυσική λίπανση και τη σεξουαλική ικανοποίηση. Κλινικές μελέτες που σχετίζονται με την υγεία της λίμπιντο παρουσιάζονται σε δόση 600mg Ashwagandha.5
Το ορμονικό σας ταξίδι είναι δυναμικό, αλλά δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Πάντα συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα συμπληρώματος.
Το ταξίδι κάθε γυναίκας είναι μοναδικό. Μπορεί να μην βιώσετε όλες αυτές τις αλλαγές ή μπορεί να συμβούν σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Αυτό που είναι καθολικό είναι η σημασία της αυτοφροντίδας. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η τακτική κίνηση, η ισορροπημένη διατροφή, ο αποκαταστατικός ύπνος και η διαχείριση του στρες είναι τα θεμέλια για την ευημερία σε κάθε στάδιο.
Παραπομπές:
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
