Πίνακας περιεχομένων
Πίνακας περιεχομένων
Το μαγνήσιο αναφέρεται συχνά ως «ισχυρό μέταλλο» για κάποιο λόγο. Η υποστήριξη της υγείας των μυών και των νεύρων, η παροχή στήριξης των οστών και η προώθηση της απορρόφησης ασβεστίου είναι μερικές μόνο από τις υπερδυνάμεις του. Πράγματι, υπεύθυνη για περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, είναι ζωτικής σημασίας για την ανοσολογική και μεταβολική λειτουργία.
Αλλά ενώ το μαγνήσιο αφθονεί σε μια σειρά από νόστιμα φαγητά που μπορεί να καταναλώνετε συχνά - όπως σπανάκι, σπόρους κολοκύθας, μαύρη σοκολάτα και αμύγδαλα - είναι πιθανό ότι ακόμα δεν επιτυγχάνετε τα βέλτιστα επίπεδα.
«Περίπου το 75 τοις εκατό των γυναικών δεν παίρνουν αρκετά», λέει η διευθύντρια αθλητικής διατροφής στο UC Davis, Liz Applegate, Ph.D. «Εάν τρώτε λιγότερες από 1.800 θερμίδες την ημέρα, αποφεύγετε δημητριακά ή δεν φορτώνετε φυλλώδη χόρτα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να είστε ένας από αυτούς.»
Επιπλέον, αν ασκείστε συχνά - και εδώ είναι κάποια ειρωνεία - μπορεί να έχετε ακόμη μεγαλύτερη ανάγκη για μαγνήσιο. Το χρόνιο στρες, το υπερβολικό αλκοόλ, ο κακός ύπνος και η κατανάλωση μη βιολογικών τροφίμων που καλλιεργούνται σε έδαφος με έλλειψη ορυκτών μπορεί επίσης να συμβάλουν σε λιγότερο από επαρκή επίπεδα.
Μια ποικίλη, θρεπτική διατροφή και ένα συμπλήρωμα μαγνησίου - κατόπιν έγκρισης του γιατρού σας - μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Αλλά καθώς το ισχυρό ορυκτό αυξάνεται σε δημοτικότητα, όλο και περισσότερες μορφές του αναδύονται. Και ένα από τα νεότερα; Λάδι μαγνησίου.
Το «λάδι μαγνησίου» είναι μια εσφαλμένη ονομασία. Σε αντίθεση, ας πούμε, το ελαιόλαδο, δεν περιέχει καθόλου λάδι. Αντίθετα, αποτελείται από νιφάδες χλωριούχου μαγνησίου και νερό, γεγονός που του δίνει μια λιπαρή αίσθηση. Η υγρή μορφή του επιτρέπει την τοπική εφαρμογή, επιτρέποντας δυνητικά μεγαλύτερη απορρόφηση και παρέχοντας τα ίδια οφέλη ενός συμπληρώματος μαγνησίου μέσω του δέρματος. (Μερικοί ειδικοί έχουν ακόμη και ένα αρκτικόλεξο για αυτό: TMT ή διαδερμική θεραπεία μαγνησίου.) Επιπλέον, μπορεί να είναι ένα όφελος για μια σειρά από θέματα υγείας και ομορφιάς. Εδώ είναι τι μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει.
Το «μασάζ με λάδι μαγνησίου» μπορεί να μην είναι στη γλώσσα σας - ακόμα - αλλά θα έπρεπε να είναι. Λαμβάνουμε λουτρά μαγνησίου (ή λουτρά αλατιού Epsom) για έναν λόγο: Λειτουργώντας ως φυσικό χαλαρωτικό, το μαγνήσιο έχει ισχυριστεί ότι είναι ένας από τους καλύτερους οργανικούς τρόπους για την ανακούφιση του πόνου των νεύρων, των πονόλαιμων μυών και των γενικών πόνων. Ως φυσικό αντισπασμωδικό, το κοιλιακό μασάζ με λάδι μαγνησίου μπορεί επίσης να βοηθήσει στις κράμπες της εμμήνου ρύσεως.
Ομοίως, το «TMT» κερδίζει αναγνώριση για την ανακούφιση που μπορεί να προσφέρει όσον αφορά την αποκατάσταση των μυών. Όπως αναφέρθηκε, όσοι ασκούνται - ιδιαίτερα οι επαγγελματίες αθλητές - είναι επιρρεπείς σε απώλεια μαγνησίου. Η αναπλήρωση αυτών των επιπέδων με τροφές μαγνησίου, λάδι μαγνησίου ή συμπλήρωμα μαγνησίου διευκολύνει τη μεταφορά άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών όπως το ασβέστιο και το κάλιο σε όλο το σώμα, δίνοντας στους μύες την ευκαιρία να χαλαρώσουν και το καύσιμο που χρειάζονται για μέγιστη απόδοση.
Περισσότεροι από 8 εκατομμύρια άνθρωποι κάθε χρόνο βιώνουν αισθήματα μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, αδυναμία και απόλυτο πόνο στα χέρια και τους καρπούς. Σύμφωνα με έρευνα των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματά του. Αυτό οφείλεται στην ικανότητα του μαγνησίου να χαλαρώνει τον μυϊκό ιστό και τα αιμοφόρα αγγεία που περιβάλλουν την εύθραυστη καρπική περιοχή. Κάποιοι επιλέγουν να ψεκάσουν λάδι μαγνησίου στους καρπούς τους, άλλοι επιλέγουν να το χρησιμοποιήσουν σε ένα αυτομασάζ.
Οι τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι συνώνυμες με το καθαρότερο, φωτεινότερο δέρμα. Το λάδι μαγνησίου, εν τω μεταξύ, μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί το δέρμα λιπαρό και εύκαμπτο. Επιπλέον, μια μελέτη του NIH για τα λιπίδια έδειξε ότι το έλαιο μαγνησίου βοηθά στη διάσπαση των ελαίων και των λιπών, οδηγώντας έτσι ορισμένους να υποστηρίξουν την ικανότητά του να μειώνει τη λιπαρότητα του δέρματος (και την ακμή που μπορεί να το συνοδεύει). Δεδομένης της ικανότητας του μαγνησίου να προάγει την ηρεμία, μπορεί επίσης να μεταφραστεί σε λιγότερο άγχος - και στο υπέροχο δέρμα που έρχεται συχνά με μια ειρηνική εσωτερική ζωή.†
Επηρεάζοντας σχεδόν 10 εκατομμύρια Αμερικανούς, η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται κυρίως ως χρόνιος πόνος - ένα πρόβλημα υγείας που ακούγεται τόσο αγωνιώδες όσο και είναι. Έρευνα από το NIH έχει δείξει ότι η τοπική εφαρμογή μαγνησίου μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής αυτών των πασχόντων, εν μέρει καταπραΰνοντας τον πόνο των άνω και κάτω άκρων.
Το λάδι λεβάντας που ψεκάζεται στα μαξιλάρια μπορεί σύντομα να αντικατασταθεί με λάδι μαγνησίου: Το μαγνήσιο βοηθά στην ανακούφιση των υποδοχέων GABA στον εγκέφαλο και στο νευρικό σύστημα, υποστηρίζοντας έτσι φυσικά έναν καλύτερο ύπνο της νύχτας.†
Ενδιαφέρεστε για τις δυνατότητες του ελαίου μαγνησίου; Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τον ορό μόνοι σας στην κουζίνα.
Για να το κάνετε αυτό, βράστε 1⁄2 φλιτζάνι απεσταγμένο νερό και προσθέστε το σε μισό φλιτζάνι νιφάδες μαγνησίου. Ανακατέψτε καλά και αφήστε να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου πριν το μεταφέρετε σε ένα μπουκάλι ψεκασμού. Μπορείτε επίσης να εμπλουτίσετε αυτήν τη βασική συνταγή με το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο, είτε πρόκειται για γλυκό πορτοκάλι, ευκάλυπτο ή μέντα.
Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν προσπαθείτε να φτιάξετε λάδι μαγνησίου με άλατα μαγνησίου (Epsom): Οι νιφάδες μαγνησίου αποτελούνται από χλωριούχο μαγνήσιο, ενώ τα άλατα Epsom είναι κατασκευασμένα από θειικό μαγνήσιο. Και όπως και να παίρνετε το μαγνήσιο σας, ξέρετε ότι η ιεράρχηση αυτής της θρεπτικής ουσίας θα σας βάλει στο δρόμο για να γίνετε τόσο ισχυροί όσο το ίδιο το μέταλλο.
†Αυτές οι δηλώσεις δεν έχουν εγκριθεί από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Αυτά τα προϊόντα δεν προορίζονται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη ασθενειών.
Αναφορές :
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ:Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση...
Αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν προορίζεται να παρέχει διάγνωση, θεραπεία ή ιατρικές συμβουλές. Διαβάστε περισσότερα Το περιεχόμενο που παρέχεται σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με οποιαδήποτε ιατρική ή σχετική με την υγεία διάγνωση ή επιλογές θεραπείας. Οι πληροφορίες σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν θα πρέπει να θεωρούνται ως υποκατάστατο των συμβουλών από έναν επαγγελματία υγείας. Οι ισχυρισμοί που διατυπώνονται σχετικά με συγκεκριμένα προϊόντα σε αυτό το Κέντρο Ευεξίας δεν έχουν εγκριθεί για τη διάγνωση, θεραπεία, ίαση ή πρόληψη ασθενειών.
